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我们每天该怎样喝水 大口急喝不可取。很多朋友喝水时喜欢大口喝水，这种做法是不对的，南安优质的送水，水喝的太急无形中会把空气一并吞下，易引起腹胀，打嗝，肚子难受。比较好先将水含在口中，再缓慢咽下，尤其肠胃不好的人，更应慢慢喝水。 　　 一小时喝一次。喝水切记渴了再喝，应在两顿饭之间适量地喝水，可根据自己尿液颜色来判断是否该喝水。一般来说，尿液为淡黄色，太浅则是饮水过多，偏深则是要多补充一些水了，南安优质的送水。 　　饭前少喝，饭后不喝。在饭前半小时至一小时前可喝适量水或汤，刺激消化液分泌，可促使肠胃功能活跃起来。如果饭后饮水则会稀释消化液，南安优质的送水，不利于食物的消化和吸收。 　　睡前少喝，醒后多喝。睡前喝太多水，会降低睡眠质量。如果睡**定要喝，可在睡前30--60分钟前喝。经过一晚上的睡眠，人体损失的水分约有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及时补充水分，益于血液循环，也可促进大脑清醒。 　　喝凉水不宜太猛。在酷热夏天补充水分时，如果一下喝太多凉水，易使腹部骤然变冷，这样会促使身体发汗，应慢慢喝水才好，即使在激烈的运动或劳动之后也一样。

喝水的正确时间 　　6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏排毒，预防疾病，清洁肠道。 　　8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。 　　11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己喝*三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 　　12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。 　　15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 　　17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 如何正确喝水，每天喝水的比较好时间。 　　22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。 　　半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，身体已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

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